11 Cara Berhenti Merokok

Apakah anda selalu gagal dalam usaha berhenti merokok? Mungkin ada beberapa langkah yang salah saat anda melakukan usaha tersebut, agar anda tidak melakukan kesalahan yang sama silahkan anda membaca
Tips-Tips Berhenti Merokok
Merokok
Akibat Merokok
  • Tahu alasan berhenti merokok
    Jika anda ingin berhenti dari kebiasaan merokok, anda harus tahu alasannya apakah itu jkarena dampak buruk yang dibawa oleh rokok, ingin terlihat lebih muda atau karena ingin melindungi keluarga dari asap rokok. Pilih alasan yang sangat kuat untuk menjadi alasan anda berhenti merokok agar alasan tersebut dapat mengalahkan godaan merokok.
  • Jangan anggap remeh
    Mungkin caraberhenti merokok terdengar sangat mudah, mungkin dalam benak anda kita hanya perlu membuang rokok yang telah kita beli dan berusaha menahan diri agar tidak membeli rokok itu lagi. Tapi sayangnya menghentikan kebiasaa merokok itu tidaklah semudah perkara yang saya sebutkan diatas. Sebanyak 95% orang yang mencoba berhenti merokok akhirnya kembali merokok, alasannya adalah ketergantungan yang ditimbulkan oleh nikotin. Otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan membutuhkannya tiap saat.
  • Lakukan terapi nikotin
    Ketika andaberhenti merokok, nikotin bisa membuat anda frustasi, depresi, gelisah atau marah. dengan terapi pengganti nikotin masalah diatas dapat teratasi. Studi menunjukkan permen karet nikotin dan lozenges bisa bantu melipatgandakan peluang Anda untuk berhenti dari rokok, bila dilakukan secara intensif. Namun hati-hati, penggunaan produk seperti ini sambil merokok tidak dianjurkan.
  • Tanya obat resep
    Untuk mempermudah mengatasi kecanduan nikotin tanpa menggunakan produk yang mengandung nikotin anda dapat menanyakan pada dokter apakah ada pil yang boleh Anda konsumsi. Ada beberapa obat yang bantu mengurangi rasa lapar dengan memengaruhi zat kimia dalam otak. Obat itu juga akan membuat Anda terpuaskan walau hanya menghisap sedikit rokok saja. Ada juga beberapa obat lainnya yang mengurangi gejala nikotin seperti depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.
  • Minta bantuan orang terdekat
    Beritahu keluarga, rekan kerja dan teman anda bahwa anda sedang mencari bagaimana solusi untuk berhenti merokok, atau anda juga bisa bergabung dengan kelompok anti rokok atau berbicara dengan konselor juga bisa dijadikan salah satu alternatif. Dorongan mereka tentu memberikan peluang besar bagi Anda untuk segera menghentikan kebiasaan buruk ini
  • Kontrol stres dengan benar
    Salah satu alasan orang merokok adalah stres, nikotin dapat membantu seseorang untuk lebih rileks. Setelah berhenti merokok, Anda harus menemukan cara lain untuk mengatasi stres, misalnya dengan dipijat, mendengarkan musik santai, atau mengikuti kelas yoga. Jika mungkin, sebaiknya hindari situasi stres pada minggu pertama ketika Anda mulai berhenti merokok.
  • Hindari Alkohol atau pemicu lainnya
    Kegiatan tertentu dapat meningkatkan keinginan anda untuk merokok. Alkohol merupakan salah satu pemicu paling umum, jadi cobalah untuk menguranginya. Jika kopi membuat Anda ingin merokok, beralihlah pada teh selama beberapa minggu. Dan jika Anda terbiasa merokok setelah makan, temukan cara lain untuk menghindarinya misalnya seperti mengunyah permen karet atau menyikat gigi.
  • Bersihkan rumah
    Setelah Anda mengisap batang rokok terakhir, buang bungkus rokok, korek api serta asbak. Cuci pakaian, bersihkan karpet, gorden, atau apapun yang terkena bau asap rokok. Gunakan penyegar udara untuk menyingkirkan aroma rokok. Anda tentu tak ingin melihat atau menyium bau yang mengingatkan Anda tentang rokok, bukan?
  • Bergerak
    Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecanduan nikotin dan meringankan beberapa gejalanya. Bila keinginan merokok muncul, pakai sepatu olahraga Anda, dan lakukan jogging. Bahkah olahraga ringan seperti berjalan kaki ditemani hewan peliharaan, bersepeda atau berkebun juga memberikan manfaat yang berarti. Olahraga juga bisa bantu Anda menghindari kelebihan berat badan saat berhenti merokok.
  • Makan buah dan sayuran
    Sebaiknya jangan lakukan diet saat Anda berusaha untuk berhenti merokok. Fokuslah untuk memakan lebih banyak buah, sayuran dan makanan rendah lemak. Menurut studi di Duke University, makanan-makanan ini membuat rokok terasa mengerikan.
  • Coba dan coba lagi
    Gagal berhenti merupakan hal yang biasa. Banyak perokok yang harus mencoba beberapa kali sebelum akhirnya berhasil lepas dari kebiasaan buruk ini. Periksa keadaan emosi serta fisik yang membuat Anda menyerah. Gunakan sebagai kesempatan untuk kembali menegaskan komitmen untuk berhenti merokok. Setelah Anda membuat keputusan kembali, tetapkan 'tanggal dimulainya berhenti merokok' di bulan depan.
Demikianlah 11 cara agar kita dapat segera berhenti dari kebiasaan merokok. Bila agan-agan masih punya tips-tips yang lain silahkan agan membantu saya dengan meninggalkan komentar pada kotak yang telah disiapkan.

11 Cara Berhenti Merokok